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ZWIFT: Interaktives Radtraining auf der Rolle

Radtraining auf der Rolle ist effektiv, aber öde. ZWIFT bringt jedoch Spaß in das Rollentraining. Über einen interaktiven Onlinedienst kann man in virtuellen Welten radeln. Dort begegnet man vielen anderen virtuellen Radlern, hinter denen jeweils ein real trainierender Sportler steckt. Selbst Gruppenausfahrten mit möglich; dabei machen nicht nur Steigungen an Hügeln das Fahrerlebnis aus, sondern auch Windschatten hinter vorausfahrenden Athleten. Klingt verrückt? Marcel Bischof nutzt das System intensiv und erklärt Euch in diesem Beitrag, ob der ganze Zirkus etwas taugt (allerdings!), was einen erwartet und welche Ausrüstung benötigt wird. Der Beitrag richtet sich an ernsthafte Sportler, die fit durch den Winter kommen wollen.  (Spielzeit: 53 Minuten.)


Lauftraining: Brett Suttons Zweihunderter

13 Minuten
11.12.2017, Film 1241
Dass Tempotraining schnell macht, wissen wir alle bereits. Was also ist neu an den speziellen Intervallen, wie sie Brett Sutton seinen Athleten empfiehlt? Neu ist, dass es eine Form des intensiven Ausdauertrainings ist, die man muskulär gut verkraftet, und die sich gut dosieren lässt. Man fängt mit kleinen Portionen an und wird von Woche zu Woche fitter und belastbarer. Entsprechend steigert man das Pensum. Die hier vorgestellten 200er-Serien sind jedoch kein Sprinttraining. Sie sind ein intensives Ausdauertraining. Es ist ideal, um Leistungsplateaus zu durchbrechen, und ein echter Tipp für alle, welche die üblichen 1000er auf der Bahn nicht mögen. Ein Beitrag von Arne Dyck für Triathleten alle Streckenlängen.  Direkt zum Film »
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Florian Wildgruber: Warum wir alle mehr können, als wir glauben

37 Minuten
27.11.2017, Film 1240
"Wir schreiben das 21. Jahrhundert. Die Welt steht uns offen. Wir haben alle Möglichkeiten. Wir können alles auf Knopfdruck haben, sofort und perfekt an die eigenen Wünsche angepasst - das Päckchen von Amazon, die Serie auf Netflix und selbst der passende Partner sind nur einen Wisch entfernt. Wir haben gelernt den Gipfel zu bewundern, ohne dabei den Berg zu besteigen. Doch auch in diesen Zeiten gibt es etwas, für das wir den Weg erst gehen müssen - echte, tiefe Beziehungen zu anderen und eine starke Persönlichkeit." – Florian Wildgruber zeigt Dir mit seinem Buch, wie Du Deine persönlichen Stärken erkennst und richtig einsetzt und das Beste aus Dir herausholst - ganz egal, wie Deine Ausgangsvoraussetzungen auch sind.  Direkt zum Film »
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Tipps für Triathleten ab 45

50 Minuten
24.11.2017, Film 1239
Wir sind alle auf die gleiche Weise jung, aber werden auf sehr unterschiedliche Weise alt. Training für die älteren Semester ist daher eine sehr individuelle Sache. Nicht nur deshalb, weil jeder in einem anderen Körper steckt und mit anderen Zipperlein zu kämpfen hat. Sondern auch, weil jeder auf unterschiedliche Weise vom Alltag beansprucht wird. Arne Dyck wurde in diesem Jahr Deutscher Vizemeister der AK 45 auf der Langdistanz in einer Zeit von 9:25 Stunden. In diesem Beitrag gibt er ein paar Tipps, die für ältere Sportler nützlich sein könnten. Kein großes, allumfassendes Konzept, sondern ein Büffet von Praxistipps mit Selbstbedienung.  Direkt zum Film »
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Test: Scheibenrad oder Laufradverkleidung?

31 Minuten
20.11.2017, Film 1237
Scheibenräder sind schick und schnell, doch leider auch teuer. Eine preiswerte Alternative sind Laufradverkleidungen. Sie kosten etwa ein Zehntel eines Scheibenrads, haben aber ähnliche aerodynamische Vorteile wie die klassischen Böllermänner. In der letzten Saison habe ich auf die Laufradverkleidung der Marke "Aerojacket" gesetzt. Eine Sache, die sich für mich gut bewährt hat. Allerdings darf man von solchen Verkleidungen auch nicht zu viel erwarten. Was sie können und was nicht, worauf es bei der Montage ankommt und welche Tricks vielleicht nützlich werden könnten, erfahrt Ihr in diesem Beitrag.  Direkt zum Film »
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Challenge: Was ist los in Regensburg?

28 Minuten
17.11.2017, Film 1238
Regensburg hat die Triathletengemeinde eingeladen zu einem Triathlon über die Langdistanz. Ein Rennen mit großem Potential, das von den Aktiven viel Lob erhalten hat. Doch hinter den Kulissen brodelt es. In den sozialen Medien protestieren Anwohner gegen das Rennen, und selbst die größte Zeitung vor Ort nimmt das Event unter Dauerfeuer. Was ist da los in Regensburg? Warum hat es eine der schönsten Langdistanzen Deutschlands dort so schwer, während in Roth der ganze Landkreis wie ein Mann hinter ihrer Veranstaltung steht? Diese Frage diskutieren wir mit zwei Journalisten aus Regensburg. Sind wir Triathleten dort noch willkommen?  Direkt zum Film »
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AAA Triple A: Ask Arne Anything

69 Minuten
15.11.2017, Film 1236
"Ask me anything!" ist das Motto dieser Sendung. Die Zuschauer stellen während der Live-Sendung Fragen, die der Moderator vorher nicht kennt. Risikoooo! Erlaubt waren alle Themen: Sportliches, persönliches, kurioses, peinliches, medizinisches, exotisches, bayrisches, englisches, hektisches, ironisches, kindisches, launisches, kritisches, lesbisches, närrisches, persisches, tierisches, tückisches, pneumatisches, zyprisches, frisches, fleischiges, vegetarisches, komisches, logisches, drastisches, alkalisches, himmlisches, idiotisches, moralisches, satanisches, spöttisches, pragmatisches, elektrisches, mumifiziertes, germanisches, hysterisches, lutherisches, ökumenisches, katholisches, rhetorisches, automatisches und natürlich ägyptisches.  Direkt zum Film »
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Training für Minimalisten: Update 2017 (2)

42 Minuten
13.11.2017, Film 1235
In Teil 1 dieser Sendung hatten wir die Grundprinzipien für ein zeitsparendes, effektives Training erläutert. Ein besonders wichtiger Punkt war dabei: Effektiv ist ein Training vor allem dann, wenn es auf Deine ganz individuellen Stärken und Schwächen zugeschnitten ist. Ein starrer, vorgefertigter Plan wird nur bei den Wenigsten optimal funktionieren. In diesem zweiten Teil werden typische Trainingseinheiten gezeigt, aus denen sich ein zeitsparendes Training zusammensetzen lässt. Nach dem Baukastenprinzip könnt Ihr damit eine individuelle Trainingswoche zusammensetzen. Die gezeigten Trainingseinheiten eignen sich vor allem für die dunkle Jahreszeit. Die zeitsparenden Einheiten für die direkte Wettkampfvorbereitung in den letzten Wochen vor einem Wettkampf zeigen wir im nächsten Teil dieser kleinen Serie.  Direkt zum Film »
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Training für Minimalisten: Update 2017 (1)

35 Minuten
09.11.2017, Film 1233
Mit geringem Zeitaufwand in Topform? Das ist durchaus möglich. Mit durchschnittlich 12 Wochenstunden Training (16 in der Spitze) kann man nicht nur erhobenen Hauptes finishen, sondern auch ganz dicht an die persönliche, genetisch vorgegebene Leistungsgrenze kommen. In diesem Beitrag werden 5 konkrete Trainingstipps vorgestellt, die einen sehr guten Trainingseffekt bieten und zeitsparend absolviert werden können. Klingt nach faulem Zauber? Keineswegs: Vor allem das vorgestellte Konzept für das Radtraining wird derzeit auch von Weltklasseathleten absolviert. Der Film ist für ehrgeizige Langstreckler mit knappem Zeitbudget gedacht, die bereit sind, sich anzustrengen.  Direkt zum Film »
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Challenge Serie: Ein Konzept mit Zukunft?

24 Minuten
09.11.2017, Film 1234
Ironman ist die Nummer Eins, Challenge die Nummer Zwei – ungefähr so haben die meisten von uns die beiden Marken in ihren Köpfen. Für diesen Beitrag habe ich die Finisherzahlen von rund 20 Rennen über die Mittel- und Langdistanz in den letzten vier Jahren zusammengetragen. Dabei zeigt sich, wie groß der tatsächliche Abstand der beiden Wettbewerber ist. Während in Frankfurt und Klagenfurt Finisherzahlen von weit über 2.000 Athleten normal sind, findet man bei den Challenge-Langdistanzen in Almere, Venedig, Regensburg oder Poznan rund 200 bis 500 Sportler. Reicht das aus, damit die Veranstalter langfristig überleben können? Und was bedeutet es, dass Rennen über die Langdistanz, die keinem der großen Labels angehören, wie der Ostseeman oder Podersdorf, ungefähr die gleichen Finisherzahlen aufweisen?  Direkt zum Film »
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Challenge Regensburg: Der Organisator Tom Tajsich im Interview 2017

51 Minuten
26.10.2017, Film 1232
Die Challenge Regensburg ist ein Highlight unter den europäischen Rennen über die Langdistanz: Sie bietet seit 2017 die wahrscheinlich schnellste Strecke, und gleichzeitig ein für alle Sportler faires Rennen. Möglich wird das durch das kleinere Starterfeld im Vergleich zu den großen Rennen unter dem Ironman-Label. Dort gehen schnelle Radstrecken oft einher mit einer ausgewachsenen Windschattenproblematik, der Kehrseite großer Startfelder. Die Challenge Regensburg ist derzeit ein Geheimtipp für Langstreckler. Wir sprechen mit dem Organisatoren Tom Tajsich über das Rennen und die Anstrengungen, das Rennen in dieser Qualität zu etablieren.  Direkt zum Film »
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Angriff 2018: Die November-Challenge

12 Minuten
26.10.2017, Film 1231
Einer der größten Trainingsfehler ist eine zu lange Saisonpause. Für die meisten Athleten wird es im November höchste Zeit, wieder in ein geregeltes Training einzusteigen. Das Hauptziel in dieser frühen Trainingsphase besteht darin, die Laufform aufzubauen. Der Laufschwerpunkt startet im November und geht bis in den März, wo dann das Radtraining vermehrt in den Vordergrund tritt. Die November-Challenge ist ein Spiel, das helfen soll, sich vom Sofa zu wälzen und ein kontinuierliches Lauftraining durchzuziehen. Gespielt wird es gemeinsam mit anderen Sportlern in unserem großartigen Forum. Zu Gewinnen gibt es neben einer guten Laufform ein original triathlon-szene Bekleidungsset aus Radhose und Trikot. Doch Vorsicht! Wer schlampt, kann sich auf schröckliche Strafen einfangen. Zuckerbrot und Peitsche liegen auf dem Weg zur November-Challenge.  Direkt zum Film »
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Ironman Hawaii 2017: Die Rennanalyse mit Jürgen Zäck

57 Minuten
19.10.2017, Film 1230
Es war eines der dramatischsten Rennen der letzten Zeit. Patrick Lange und Daniela Ryf besiegten in einem packenden Rennen die gesamte Weltelite. Bei den Männern hatten die starken Biker Wurf, Kienle und Sanders dem großen Pulk mit sämtlichen Favoriten eine große Abnutzungsschlacht aufgezwungen. Es wurde auf dem Rad das schnellste Rennen der Hawaii-Geschichte, bei dem gleich drei Fahrer unter dem Radrekord von Normann Stadler blieben. Viele Stars fielen diesem Tempo zum Opfer und scheiterten beim Marathon. Patrick Lange und David McNamee hielten sich heraus und holten die Plätze Eins und Drei, Sanders und Kienle die Plätze Zwei und Vier. Bei den Damen war das Rennen nach dem Radfahren noch eng, rund zehn Minuten trennten die Plätze Eins bis Zehn. Jürgen Zäck und Arne Dyck analysieren den Rennverlauf und besprechen aktuelle Entwicklungen bei den Spitzenprofis. (Das Gespräch wurde per Skype geführt, die Verbindung und die Sprachqualität sind teilweise etwas wacklig.)  Direkt zum Film »
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Challenge: Was ist los in Regensburg?

28 Minuten
17.11.2017, Film 1238
Regensburg hat die Triathletengemeinde eingeladen zu einem Triathlon über die Langdistanz. Ein Rennen mit großem Potential, das von den Aktiven viel Lob erhalten hat. Doch hinter den Kulissen brodelt es. In den sozialen Medien protestieren Anwohner gegen das Rennen, und selbst die größte Zeitung vor Ort nimmt das Event unter Dauerfeuer. Was ist da los in Regensburg? Warum hat es eine der schönsten Langdistanzen Deutschlands dort so schwer, während in Roth der ganze Landkreis wie ein Mann hinter ihrer Veranstaltung steht? Diese Frage diskutieren wir mit zwei Journalisten aus Regensburg. Sind wir Triathleten dort noch willkommen?
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Live-Sendung vom 07.12.2017

Live-Sendung vom 07.12.2017



»Sehr nette, amüsante, kompetente & lehrreiche Beiträge!« — bleiente

»Ihr seit die Besten! Ohne Euch hätte ich nie in Frankfurt gefinisht!« — Robert Janus

»Habe schon viele Videocasts gesehen, aber dieser ist inhaltlich sehr gut. Danke! Tolle Arbeit!« — bob


Angriff 2018: Das Training im Herbst und Winter (2/2)

31 Minuten
25.09.2017, Film 1224
Im ersten Teil ging es um den neuen Triathlon-Saisonaufbau, mit dem mehrmonatigen Laufblock am Anfang. In diesem zweiten Teil geht es nun um die konkreten Trainingseinheiten. Das Ziel ist es, über den Herbst und Winter hinweg die Laufform auf ein neues Niveau zu heben. Währenddessen wird auf dem Rad kürzer getreten. Es wird der grundlegende Saisonaufbau gezeigt, sowie die Trainingseinheiten zum Nachtrainieren. Wichtig sind auch die kleinen Leistungstests: Sie zeigen, ob man sich auf Kurs befindet und heben die Kampfmoral. Es wird eine einfache Methode gezeigt, mit der man ohne Tests und Leistungsdiagnostiken die Trainingsbereiche ungefähr ermitteln kann. Last not least sprechen wir über das begleitende Radtraining des Winters, ob auf der Straße oder auf der Rolle.
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Live-Sendung fast jeden Freitag um 19 Uhr mit zahlreichen Themen, Live-Chat und Votings. Login ab 18:50 Uhr, Start um 19 Uhr. Wiederholung der Beiträge im Archiv.






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